Je privilégie les douches froides
FAUX
Si leur sensation est agréable, elles conduisent notre organisme à dépenser beaucoup d’énergie pour maintenir notre température corporelle à 37 °C. Les douches entre 20 et 22 °C sont donc à privilégier.
J’ouvre grand mes fenêtres dans la journée
FAUX
C’est le meilleur moyen de faite entrer l’air chaud chez soi... En revanche, on peut fermer les volets pour empêcher que le soleil ne tape sur les fenêtres, et crée ainsi un effet de serre, et les rouvrir le soir pour laisser circuler l’air nocturne.
Je dors avec mon ventilateur allumé
FAUX
En mettant un ventilateur en face de son lit, on risque d’absorber une quantité non négligeable de poussières et d’allergènes, mais aussi d’attraper un sacré coup de froid !
Je limite l’usage des appareils électriques
VRAI
Fours, téléviseurs, ordinateur, imprimantes… Tous ces appareils augmentent la chaleur du logement. On peut limiter leur usage durant l’été en les débranchant après utilisation ou en choisissant des cuissons moins longues.
Je mets des plantes vertes aux fenêtres et au balcon
VRAI
Non seulement les plantes libèrent de l’humidité pour se rafraîchir, mais elles filtrent aussi les rayons du soleil dont elles ont besoin pour respirer.
Je bois de l’eau bien glacée
FAUX
La sensation de fraîcheur fait un bien fou, mais, comme pour une douche froide, l’organisme puise dans les réserves énergétiques pour se maintenir à 37 °C. Sans compter le risque de crampe d’estomac. A contrario, une boisson chaude augmente la déshydratation. Il faut donc boire une boisson ni trop chaude, ni trop froide, entre 12 et 14 °C.
Je me mets dans l’eau pour me protéger des rayons ultraviolets (UV)
FAUX
Les rayons peuvent pénétrer dans l’eau jusqu’à 1 mètre de profondeur. En outre, la réverbération sur l’eau accentue de 20 % l’effet des UV (de 5 à 20 % sur le sable).
Je me protège en restant sous mon parasol
VRAI
Mais seulement du rayonnement direct du soleil. Les rayons reflétés par l’eau et le sable peuvent nous atteindre même à l’ombre d’un parasol.
Je ne crains rien lorsque le soleil est caché par les nuages
FAUX
Environ 90 % des UV passent à travers les nuages, sauf s’il s’agit de gros nuages noirs, les nimbus. Les cirrus, blancs et lumineux, peuvent même augmenter l’intensité des UV.
Je protège mes yeux avec des lunettes de soleil
VRAI
Les rayons UV peuvent causer de graves dommages oculaires (coup de soleil de l’œil à court terme ; cataracte ou dégénérescence de la rétine à long terme). Le port de lunettes de soleil avec filtre anti-UV permet de s’en prémunir.
Je n’expose pas mes enfants avant l’âge de trois ans
VRAI
C’est l’âge à laquelle la peau est la plus sensible aux rayonnements lumineux, car fine et immature.
J’évite de m’exposer entre 12 heures et 16 heures
VRAI
C’est à ce moment que les UV sont les plus intenses et donc les plus dangereux.
Je protège mes enfants en leur appliquant de la crème solaire toutes les 2 heures et après chaque baignade
VRAI
La crème solaire doit avoir un indice de protection de 50+ et être appliquée sur les parties du corps non couvertes. Mais cela ne suffit pas : les enfants doivent également rester à l’ombre ou sous un parasol, porter des vêtements couvrants, un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil.
Je m’habille avec des vêtements clairs
VRAI
Plus un vêtement est sombre, plus il absorbe les rayons du soleil qui se transforment en chaleur. A contrario, un vêtement blanc réfléchit la lumière et n’accumule pas de chaleur (trop léger ou mouillé, celui-ci ne peut toutefois plus protéger la peau).
Je peux rester au soleil autant de temps que je veux avec une crème à indice de protection haute ou très haute
FAUX
Même avec de tels niveaux de protection, il faut limiter au maximum la durée d’exposition au soleil. Pour les adultes, il est recommandé d’utiliser une crème solaire dont l’indice de protection est de 25 au minimum.
• Plus d’informations pour se protéger du soleil sur les sites de l’Assurance maladie et du ministère de la Santé.
• Plus d’informations pour se protéger de la chaleur sur le site du ministère de la Santé.
• Plus d’informations pour se protéger du soleil sur les sites de l’Assurance maladie et du ministère de la Santé.
• Plus d’informations pour se protéger de la chaleur sur le site du ministère de la Santé.
• Plus d’informations pour se protéger du soleil sur les sites de l’Assurance maladie et du ministère de la Santé.
• Plus d’informations pour se protéger de la chaleur sur le site du ministère de la Santé.