Retrouver un corps plus souple à tout âge !

À qui s’adresse cette méthode ?

Antalgym s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent entretenir ou retrouver leur mobilité, quel que soit leur niveau de forme physique. Les exercices demandent de la précision dans leur réalisation ; c’est pourquoi la méthode peut être proposée de l’adolescence à un âge avancé de la vie.
Contrairement aux idées reçues, il est possible de gagner en souplesse à tout âge, à condition de pratiquer régulièrement. Plus cette qualité est entretenue, plus le corps conserve sa liberté de mouvement et limite les compensations qui apparaissent progressivement avec le vieillissement.

Comment est née l’idée ?

Kinésithérapeute de profession, j’ai rapidement constaté que le renforcement musculaire seul ne suffisait pas toujours à résoudre les problèmes de mobilité et de douleur.
Le suivi d’un sportif de haut niveau souffrant d’une hernie discale a été un véritable déclic. En privilégiant un travail approfondi sur la souplesse et la qualité du mouvement, il a progressivement retrouvé sa mobilité.
Cette expérience m’a conduit à développer la méthode Antalgym, que j’ai ensuite affinée au fil des années auprès de nombreux patients. Aujourd’hui, elle est enseignée par plusieurs animateurs formés et pratiquée par près de 2 000 personnes à Limoges et dans les communes voisines.

Quels sont les bienfaits d’Antalgym ?

Le premier bénéfice est le regain de souplesse. En retrouvant une meilleure amplitude articulaire, les gestes du quotidien deviennent plus faciles : s’accroupir, se mettre à genoux, lever les bras, tourner la tête, enfiler ses chaussures ou simplement se déplacer avec davantage d’aisance.
Les pratiquants constatent également une amélioration de leur respiration, une sensation de corps plus léger, une meilleure posture et un bien-être général accru. Beaucoup apprécient aussi le moment de détente que procure chaque séance.
L’objectif est simple : retrouver le plaisir de bouger librement, sans appréhension, sans douleur, ni limitation inutile.

Comment se déroule une séance type ?

Une séance dure environ une heure.
Elle débute par quelques minutes de prise de conscience du corps afin de relâcher les tensions et de se recentrer sur ses sensations.
Viennent ensuite une dizaine de postures, maintenues plusieurs minutes chacune. Réalisées au sol ou contre un mur, elles permettent de travailler progressivement les différentes zones de raideur du corps tout en respectant les capacités de chacun. Les exercices sont systématiquement associés à une respiration lente, profonde et contrôlée. La séance se termine par un temps de relaxation favorisant un relâchement physique et mental.
La méthode comprend près de 150 exercices et postures, ce qui permet de varier les séances et de s’adapter aux besoins de chacun.

Où peut-on pratiquer ?

Aujourd’hui, plusieurs animateurs formés proposent des cours en Haute-Vienne, en Creuse, en Moselle et bientôt dans d’autres régions françaises. De nouveaux cours seront prochainement proposés, notamment à Paris, Toulouse, Rennes, Ussel. Il est également possible de participer à des séances en ligne. D’ailleurs, nous recherchons des personnes souhaitant se former dans les régions non pourvus.